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所属分类:生活百科    发布时间: 2021-08-19    作者:admin
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,。,,,、不通畅、“锈迹斑斑”,甚至变脆。那么,?,?下面,!

1、

迹象一:,、变硬。

,,。3,现在走1。如果是“三高”、变硬,“三高”病情。,。

迹象二:

动脉硬化、动脉炎、,,、记忆力差、。,。,、脑梗,。

迹象三:腿部肿胀,

、曲扩张。▓,该病。脉曲张。,、发凉、下肢疲劳、疼痛、█,,,。

,.可靠。█,.。建议30;40查1次;高胆固醇、冠心病、脑卒中、3~6月检测1次。

2、吃这些 

膳食纤维

膳食纤维,。,、。25克,、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬,(黄豆、青豆等)、杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等)、全谷类(燕麦、大麦、小麦等)▓(大杏仁、核桃、花生等)。

磷脂:

,“小船”,,▓。6~8,。,15~25克。、。另外,瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、。

维生素C:抗氧化

维生素C,,,。维C蔬,、菜花、大白菜等,、鲜枣、猕猴桃等,都是“维C大户”,、鲜枣、。C的需要量。

钾:█

,,,,,、。3500毫克/天,.,█、,。每100800、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。

亚油酸

亚油酸有“”的美誉,,,,;及降血压,!

3、 



取。,█,,酯的特性,。



、海藻类、、。30,;,█摄取过量。,吃慢点,6小时;吃太快,2~3。,,.。

35岁后,,,。,,。炼,,效果尤佳。



、天然VE、黄酮、,、█、调节血脂、被誉为“”。

。

编辑:李洋

审核人:张浩鹏